【産後に初めて息をしていることを意識した】

こんにちは！NPO法人マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士養成コース2期生の新井和奈(かずな)です。

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金曜日は 吉祥寺 産後ケア教室

吉田紫磨子先生のクラス
アシスタント研修でした！

3週目はまずセルフケアからお伝えします。

今回は骨盤呼吸法という、副交感神経を優位にして眠りの質を良くするというセルフケアからスタート。

首の付け根から骨盤まで連なっている背骨の中の副交感神経を背骨を動かす事で刺激してリラックスして質の良い眠りにつくことのできる
布団に横になったら眠る前にやってほしいセルフケア。
赤ちゃん横に寝かせながらでも、子どもをトントンしながらでもできるから、私も覚えているときはやっています＾＾

これをやるだけで、あくびが出ちゃう人も、います

産後に息をしているの初めて意識した！と話してくれたSちゃん。

それほど産後って緊張状態が続いていて
本当に息しているのを忘れる位自分のことに意識がいかない！
んだよね、産後って。と改めて感じました




エクササイズ終了後にもう一度、骨盤呼吸方と骨格調整というセルフケアをやります。



そして午後からの妊婦クラスに参加する妊娠7か月の
産後セルフケアインストラクターのきみちゃんにお会い出来てテンションが上がり過ぎる私(左)

雰囲気似てませんか⁉️

お二人目妊娠中のきみちゃん、一人目産後とはまた、違う大変さがあるけれど、人に委ねること、産前産後こそ、委ねることに慣れるチャンス☆
マドレボニータの先輩インストラクターがその文化を作っていることが誇らしいです！
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【10月】
11(水)　10:30-11:30　受付中（2017/03/15以降）
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