おはようございます！
NPO法人マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士養成コース2期生の新井和奈(かずな)です。

今、「産後のバランスボール教室」開催するスキルを磨くため、鍛錬する毎日なのですが、

身体を動かした後にやる、

深呼吸って気持ち良い！

有酸素運動すると…？

「運動後は気管が広がっています。その身体の仕組みを利用して
意識的に、気管が広がってるのを利用して、深ーい呼吸を身体に思い出させてください。」

って言いながら深呼吸するんですけど、リラ～ックスしてしまいます


どうしても産後って息が浅くなってます。呼吸が浅いと、ウツっぽい症状が出るんですって。

鬱々としたり、悶々としたり…する事ってないですか

私はありました。長女が生後7か月のころ、どうにも耐えられなくなりました。

そのまま、抱え込んでいたら間違えなく産後鬱になっていた、でも診断されてなくても産後鬱未満だけど、
鬱々としたり、悶々としたりってあるとおもうんですよね。

それを見逃さないで、放っておかないでほしいなっておもいます。

私の場合、娘を認証保育室に預けだしたこと、
同じタイミングでノーバディーズパーフェクトという講座を見つけて受講したこと

それが救いになりました。

自宅でできるのは深呼吸！「あ、今なんだか気持ちがふさぐ、苦しいな。」

って感じているときって呼吸も浅くなってしまっているんですよね。

「どうしよう⁉」とパニックになりかけた時も、自分の身体に何が起こっているかな？って

ちょっと客観視できると落ち着いてくるから不思議です

そんな風にして心を落ち着かせています。

自分の身体に向き合って自分で整えて、体力つけて、笑顔で子育てしていきたいな！とおもっています。
読んでいただきありがとうございました！
かずなでした☆彡