こんにちは！認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

今月は長女の誕生月なので、リクエストのあった
「スシロー」へ行ってきました。

回転寿司って子どもの頃から大好き。

栄養の勉強をした後だったので、
食事の前に冷奴と揚げナスの煮浸しを食べてから行きました。

お母さん、なんで外食前に食べてんの？って
長女に突っ込まれたのでつらつらと説明して・・・。

その長女、もうすぐ12歳になります。
ワタシももうすぐ母になって12年。

干支が一周しちゃいました。
すごい事だなぁ。子どもはグングン成長するけれど、
今日感じたワタシの衰えは、胃もたれ・・・

たくさん食べられなくなっているなぁ。
と感じます。

お寿司のチョイスもちょっとジャンキーだったので
反省。

胃がムカムカする・・・。でもたまにはいいかな。


今晩食べたものを記録。

・牛カルビ２皿
・サーモンバジルチーズ１皿
・ハマチ漬け１皿
・えびアボガドオニオン１皿
・鰯・鱒・平目　一貫ずつ
・えびアボガドオニオン１皿
・子どもが頼んだフライドポテト少し

あ、「たくさん食べれなくなったわ、ワタシ」
なんて思ってたけど、充分食べてましたね（笑）

リピートした「えびアボガドオニオン」は
マヨネーズ（の類似品、安いやつ）が
こんもりかかっていて、さらに甘だれを垂らしたので
美味しかったのだけど、やっぱり調子乗りすぎた感があります。

でも、たまにはいいなぁ。
健康に悪そうで美味し〜って味（笑）

いやーーーー
でもお家に帰って冷静に眺めると、このマヨネーズの量、
ないですね

あはははは・・・・



★インストラクターの紹介はコチラ★　

新井和奈　(あらいかずな)
09,11,15年生まれの子を持つ三児の母です。
産後ケアを知らずに、三人の妊娠出産。三人目の産後一年の時にマドレボニータの産後ケア教室を受講。
産後にイライラするカラクリや体力低下による弊害を知り目から鱗が落ちる。腰痛って予防できるんだ！
夫婦のコミュニケーション、諦めなくて済むかも！と希望を抱いて養成コース受講を決心。
出産後、体力を取り戻すことで、自分の人生の可能性が広がることを痛感してマドレボニータのインストラクターになる。

マドレボニータの産後ケア教室

◎産後のセルフケア講座　オンライン教室　4回コース　詳細はこちらをクリック　　
　毎月開催しています。自宅で産後ケア。体力が低下し、人との繋がりが希薄になる産後。
　週に一回、1ヶ月同じメンバーで産後ケアに取り組みます。

❤️８月コース以降のお申し込みはこちら❤️
調査研究アンケート協力で受講料全額補助

１回75分✖️4回で卒業。

　毎週、取り組む産後ケアを行います。
　★ストレッチ、筋トレ
　★コミュニケーションワーク
　★セルフケア　

赤ちゃんのお世話に追われて、なかなか自分の時間が取れない、セルフケアが後回しになりがちな時期に
産後という同じ境遇の仲間と、毎週１時間15分、自分のケアをする時間。
詳細はマドレボニータ公式ホームページからもご確認いただけます。（コチラ）
（zoomというオンラインツールを使い全国どこからでもご受講いただけます。）


〇産前・産後のセルフケア　ショートレッスン　お申込み・詳細はこちら　
　4回コースの産後のセルフケア講座受講を迷っている方
　4回コースは予定が合わないけれど、産後の体をケアしたい方におすすめです。
（zoomというオンラインツールを使い全国どこからでもご受講いただけます。）

産後のバランスボール教室
◎土曜朝活バランスボールレッスン　オンライン　お申し込み・詳細はこちらをクリック
　継続して産後のボディメイクをしたい方、赤ちゃんを抱っこする体力をつけたい方
　ストレッチやヨガでは物足りない方、産後の骨盤に優しいバランスボールを使った有酸素運動。

 

読んでいただきありがとうございました！


かずなでした☆彡