こんにちは！認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

自分のメンテナンス＆勉強のために通っているヨガ。

好きなヨガインストラクターさんも何人かいて、
できるだけ、都合をつけて通うようにしています。

先日LAVAのレッスンを２本受講しました。
デトックスフローヨガとディープストレッチヨガ。

ホットヨガのLAVAの良い所は、
カレンダー・店舗・インストラクター・組み合わせ（レッスン）から選べるところ。
今から行きたい！
明日行きたい！を叶えてくれるので重宝しています。

この間受講したのは常温のヨガレッスンで、講師はLAVAと業務委託しているインストラクターさん。
個人でも活動している方です。
LAVAの店舗共通のプログラムではなく、オリジナルのワークショップを担当されています。

その先生のファンはとても多く、
先生のことが大好きな人たちが集まっていることを肌で感じます。

私もファンの一人。
先生の声が心地よく、言っていることがイメージしやすいその表現力、
意識するポイントがわかりやすく、体がどんどんほぐれていくのがわかる進め方、
身体の変化がはっきりと感じられ、
レッスン中は身体も心も喜んでいます。

常温ですが、めちゃめちゃ暑い！汗もポタポタ滴ります。
最初に数回太陽礼拝をして身体を動かすだけで、すぐにじんわり汗をかいています。

生徒さんのところまで行って、ポーズを修正してくれるので、
よりストレッチが深まったり正しいポーズに近づき、
普段使っていない筋肉も使えるのも嬉しいポイント。

股関節を引き込む、左右の骨盤を対称にする、
骨盤を固定してみぞおちから中心からひねる。
背骨を長く伸ばしながら、肩と肩甲骨は下げて、胸を前、横、後ろに膨らます。
かかとの内側、外側、つま先の親指と小指側、均等に体重に乗せて…等

どんなイメージを持つかで、土台の安定感も全然違ってきます。
一つ一つの的確なリードのおかげで気持ちよく呼吸をしながら、
ポーズを深めていくことができるクラスでした。


そして翌日もも裏の筋肉、ハムストリングスが筋肉痛！
伸ばして伸ばしてストレッチしても
筋肉痛って起こるんですね。

普段から、筋肉を縮めて鍛えるだけでなく、伸ばす方も同じくらい大切にしようと思います。

ヒューマンアナトミー・アトラスのアプリから↑

身体に向き合うってオモシロイ！

読んでいただきありがとうございました！
かずなでした☆彡