こんにちは！認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

★インストラクターの紹介はコチラ★　

新井和奈　(あらいかずな)
09,11,15年生まれの子を持つ三児の母です。
産後ケアを知らずに、三人の妊娠出産。三人目の産後一年の時にマドレボニータの産後ケア教室を受講。
出産後、人に向き合うにも、まずは体力が必要！と痛感してマドレボニータのインストラクターになる。

今日は産後のバランスボール笹塚教室の日でした。

お一人お休みで、
3組の方とエクササイズ。

みなさん、さすがリピーター！

エクササイズ一つ一つの形がとても
綺麗で正確！です。

形を正確に体現できると何が良いかというと、

効かせたい筋肉をばっちり使う事ができる！
ということ。

例えば、ステップタッチの手の形、
上が正しい形、下が間違った形です。

手をクロスから横に開くのですが、

正しい形でエクササイズが出来ると
腕の付け根の筋肉が鍛えられます。

肩を下げたまま、腕を上げるための筋肉
腕の付け根にある三角筋が使えると

腕の形が立体的に美しく見えますし、
この筋肉を使って抱っこができるようになると

肩こりしづらくなります。

赤ちゃんを抱っこする姿勢や
授乳の姿勢って、ほぼ習わずに出産、退院すると思います。

ふにゃふにゃの赤ちゃんを抱っこするのは
緊張します。そうすると
どうしても、肩の筋肉（僧帽筋の上部）を使ってしまいがち。

そうして
肩を巻き込んで
抱っこするのがデフォルトになってしまうと、
肩まわりの筋肉が縮んだ状態が続き、
血行が悪くなり、そこに疲労物質がたまり
いつのまにか肩まわりがガチガチに😵


今日も
抱っこの形や
エクササイズの形、
一つ一つにこだわったレッスンができました。

終了後
身体がほぐれた～という声も聞けて嬉しいです。


月曜日にレッスン受講されたご参加者さんから、

エステに行ったら、
以前より身体がほぐれていて

広範囲に施術してもらえた。

この一か月で何かしたの？と聞かれて嬉しかったという報告を受けました。

自分に身体をセルフケアでほぐすのも大事ですし、
赤ちゃんをケアする立場になったからこそ、
人に触ってもらってケアしてもらうことも
取り入れて行ければよいのかな

と思っています。

自分の身体の状態、ぜひ、注意深く観察してみてください。
そして、不快感を感じたら
そのままにせず、

快適さを追求して、色々工夫してみてください^^
今の時代は検索すれば、
筋トレ、ストレッチ、エクササイズ動画が
沢山出てきて有り難いですよね！

動画見て満足しちゃって、
実際自分の身体を動かしてない方←私のような人w

いたら、一人じゃないよ！！！
(私もそういうタイプです)
と、伝えたいです。

読んでいただきありがとうございました！
かずなでした☆彡