こんにちは！認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

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新井和奈　(あらいかずな)
09,11,15年生まれの子を持つ三児の母です。
産後ケアを知らずに、三人の妊娠出産。三人目の産後一年の時にマドレボニータの産後ケア教室を受講。
出産後、人に向き合うにも、まずは体力が必要！と痛感してマドレボニータのインストラクターになる。

水曜日は笹塚で産後ケア♪

マドレボニータの産後のバランスボール教室

おかげさまで
満席やキャンセル待ちの時も多いのですが、

今回はもともとお申込みが少なく、
さらにキャンセルもあって、

2組で開催しました。

お一人は、
第一子の時に笹塚教室に来ていただいた方♡
（約一年前）
もうお一人は、
東高円寺のボール＆ウォーキング講座を受講した時に出会った方でした^^

少人数のレッスンでしたが、
何人でも楽しい、バランスボールエクササイズ。

多分、パーソナルレッスンでも楽しいと思いますよ。

マンツーマンでレッスン、
超お得！

と思いますか？

それとも、
気まずいから、遠慮したいと思いますか？

あなたはどちらですか？

私は前者です。

ちなみに、私の場合
マンツーでなくて、
私一人！シミュレーションしているだけでも
バランスボールエクササイズって楽しいです。
（もう、変態の域ですねｗ）

架空の人物に突っ込みを入れて、
楽しくテンション上げてエクササイズしていきます。
（もう、変態の域ですねｗ）

でもですよ、
それがとても自分の力になると感じています。

いかに量をこなすか？が
どれほど大事かって身にしみています。

ですが、
どんなに一人で自主練習したとしても、

人前でやった方が格段に上手くなる！

楽しいレッスンが出来る！

というのも感じています。

現場ではいつも学ばせていただいています。

ご参加者に感謝です。


今回、最後5～10分ぐらいで
ウォーキングの復習をしました。


骨盤を左右に前に出して歩くウォーキング。
本気でやると、一瞬で汗かきます。

滝のような汗をかいたそうですｗ

本気でやると、正しく筋肉を使えていると
一瞬で汗かきます。

体幹の筋肉
骨盤周りの筋肉を動かすことで
お腹周りお尻周りもポカポカしてきます。

普段使っていない筋肉も
意識して使って事で徐々に強くなっていきます^^

産後ケア教室でやってみて、
もう少し極めたい！という方は

ウォーキングがセットになった講座がお勧めです！

★こちらから★

実践してみて
これがわからないのだけど…という事があれば
新井でもお答えできますので、
スタジオでお声がけくださいね☆彡

読んでいただきありがとうございました！
かずなでした☆彡