こんにちは！認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
准認定ボールエクササイズ指導士の新井和奈(かずな)です。

今日は初めての産後ケア教室体験会でした。

ドッキドキで口が乾いてしょうがなかったです。

みなさんも、お申込みから、今日に至るまで、自分と赤ちゃん、そして上のお子さんの体調など整えていらしてくださり、本当にありがとうございました。

産後、運動不足を解消したい、
ボールエクササイズで動けるようになりたい、
お子さんと弾むのがラストだから、これからも家でできるように勉強したい、
運動して身体をリラックスさせたい。
あと5キロ痩せたい！
と今日の意気込みを話してくださいました。

上のお子さん二人の夏休みがやっと終わって…という方も。

夏に溜まった疲れも有酸素運動で解消！
しっかり身体を動かして、普段ガチガチに固まってしまった筋肉をほぐせたのではないでしょうか。

手脚が思うように動かない～脳の指令が上手く伝わらないのが産後。

産後に、今より心地よく過ごせるようにリハビリをする。
しかも赤ちゃんの欲求にもちゃんと応えてあげながらというのがポイント。

手前味噌ですが、
産後ケア教室のプログラムって母も赤ちゃんも尊重されていて、良いなぁと改めて思います。

エクササイズはプロ級の方もいて、みなさんのお手本になってもらったり、

セルフケアでは、骨盤を起こす、へそを上げるという腹筋の使い方をお伝えしました。
ぜひ、日常生活でも意識してやってみてください。

徐々に腹筋ついて、自分の身体が変わるのを感じられると思います＾＾

今日は本当にありがとうございました！

読んでいただきありがとうございました！
かずなでした☆彡