こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
准認定ボールエクササイズ指導士の新井和奈(かずな)です。

★産後ケア教室   下北沢教室4回コース体験会★

 いつも応援して下さるみなさま、 
初めてこのブログを御覧になっているみなさま、 大切なお知らせです。

9月の体験会にお申し込みくださった皆さま、ありがとうございました。

9月に続き、10月も体験会を行います!!! 
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今回は、通常の産後ケア教室と同じプログラムで行う4回コースのレッスンになります。
(9/5お申し込み開始しました)



日程:10/4・10/11・10/18・10/25(木)
10:00~12:00
(現在キャンセル待ちで受付中)

お申し込みフォーム こちらからお申込みしていただけます!☆←(世田谷区の産後ケア教室申込みページに飛びます)

(単発受講のお申込みの場合、メッセージ欄に希望の日程を記入してください)

▼▼産後、こんな風に思うことありませんか???▼▼
□常に寝不足、すぐに疲れる・・  
□体重は戻ったけど、お腹はぶよぶよ・・・  
□家にひきこもって、スマホばかり見る自分に自己嫌悪・・・  
□仕事復帰なんて考えられない・・・  
□肩こり、腰痛が辛すぎる・・・  
□私ばかり我慢!夫にイライラする・・・  
□周りの「ママ」たちが輝いて見える・・・ 
 

マドレボニータの【産後ケア教室】は、 そんな
産後女性の心と体をケアするための教室。


自分自身のケアが後回しになりがちな産後女性に向けて、 10年以上かけて研究・改良を重ねてきたマドレボニータ独自のプログラムです。


①有酸素運動(バランスボールエクササイズ)  
・産後の骨盤にやさしいバランスボールエクササイズで、無理なく筋力と持久力を高めていきます。  
・初心者でもできる、赤ちゃんを抱っこしたままでもできる、エクササイズです。  
・妊娠・出産で落ちた体力を取り戻すことで、体も心も元気に!  
・久々に、自分のために汗をかきませんか??  

②シェアリング(コミュニケーションワーク)  
・赤ちゃんはかわいいけれど、話相手にはなってもらえないし、  
・寝不足で夫の帰りを待って話す気力もないし・・・  
・自分の話をすること、減っていませんか??    
・この時間は、脳が活性化するワークを通し、大人の会話を楽しみながら、 自分と他者と向き合う豊かな時間です♪

③セルフケア(自宅で簡単にできるセルフケア)  
・肩こりや睡眠不足など、産後にはトラブルがつきもの。  
・肩こり解消のセルフケアや、骨盤呼吸法など、自分で自分の体を手軽にケアする、  
一生モノのスキルが身に着きます★
一週目:美しい姿勢のつくりかた
二週目:肩こりのセルフケア
三週目:呼吸法と骨格調整
四週目:骨盤ウォーキング


1レッスン120分×4回。 (週1回×4回、1ヶ月完結の教室です♪)

通常のレッスンと同じ構成で
①バランスボールエクササイズ 
②コミュニケーションワーク
③セルフケア

すべてを体験していただきます!!

※産後二か月目からご参加いただけます。
※1か月検診で経過順調と診断されてからお申込み下さい。
※生後210日以内のお子様はご同伴いただけます。
※産後数年経っていてもご参加可能です。
(産後7か月以降の方は単身でのご参加をお願いいたします。)

以下、体験会の日時や場所のご案内です^^ 

NPO法人マドレボニータ 【産後ケア教室体験会】

*日時*  
  
【内容】バランスボールエクササイズ+コミュニケーションワーク+セルフケア
   (120分)×4回
【定員】6組   

  
※単発でもご参加いただけます。
※2018年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して同伴いただけます。   
※2018年3月28日までに生まれた赤ちゃんは、信頼できる方に預けてお越しください。
※コースの途中でも、お子さんが生後210日以降は、単身でご参加ください。
同伴が生後210日までの理由はこちらをご覧ください。

10月4日→(2018年3月8日以降生まれ)
11日→(2018年3月15日以降生まれ)
18日→(2018年3月22日以降生まれ)
25日→(2018年3月29日以降生まれ)



*会場*  
〒155-0031 東京都世田谷区北沢1-39-7 SAビル2F-N 
★下北沢駅からスタジオまでの道のりはこちら★

*料金*  
120分×4回 通してご参加いただく場合、7000円+保険料
120分×1回 単発でご参加いただく場合、2000円 +保険料

★保険料はお子さま同伴の場合は1回60円、単身ご参加の方は1回30円です
→4回通しの保険料:同伴の場合240円、単身の場合120円


*持ち物*
・運動ができるウェア(ジーパン・スカート・ストッキング不可)

・お飲み物
・タオル(汗かきます)
・赤ちゃん同伴の方は、赤ちゃんのお世話セット
※素足で行いますので、室内履きは必要ありません^^



*講師*  
新井 和奈  ☆プロフィールはこちらから☆ 
(NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター養成コース11期生)

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*申し込み先*  お申し込みフォーム サイトよりお申込みくださいclick★
(単発受講のお申込みの場合、メッセージ欄に希望の日程を記入してください)

*お問合せ* 
k.arai@madrebonita.com 
 
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何か気になることなどございましたら、 お気軽にご連絡くださいませ^^

産後ケアって何?
マドレボニータって何?
ぜひ、お試し価格で体験してみてください!
産後何年経っても、構いません。
体型が気になる方、運動不足の方、リフレッシュしたい方、
久しぶりに弾みたい方、ぜひー♡

マドレボニータの公式ホームページはこちらです。

読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡