こんにちは！認定NPO法人マドレボニータの新井和奈(かずな)です。

今日は笹塚で産後のバランスボール教室でした。

産後6か月～1年10カ月の母と赤ちゃん1名計4名でエクササイズ。

腹筋まで、しっかりと！
皆でやる腹筋って楽しいです

鏡で自分に向き合う、鏡越しに他のメンバーの動きや赤ちゃんの様子も一緒に共有する。
弾みをそろえたり、左右をそろえたり、脳も身体もフル回転でエクササイズすることで、

皆さんの身体が徐々に目覚めていくのを感じました。

皆さん、体型や姿勢の癖等、ご自身で気付いていらっしゃるので、
是非日常でも肩を耳より後ろに、骨盤を床に対して垂直に、洗髪中も是非…
意識して生活してみてください。

産後の腰痛、肩こり、膝を痛めてしまう方、ホントに多いなと改めて感じます。
（実は私も、先々週腰と膝に違和感があって、整骨院通いしてました。）

妊娠中、「適度な運動をしてお産を迎えてね！」と言われても、

私自身、普段より（暇だから）歩くことは増えたけれど、適度な運動ってどれぐらい動かして大丈夫なの？
なんて、教えてもらえなかったし、知ろうともしませんでした。
そして、運動不足のまま出産したのでした。
（是非妊婦さんはマドレボニータのマタニティケアクラスに参加してみてください！）


妊娠中から、ずっと反り腰で生活して常に腰痛だった私も、身体の使い方を意識して変えていくことで筋力がアップしました。
鍛えれば鍛えるだけ筋肉は応えてくれること、
養成コースの取り組みで感じています。

バランスボールはその人に合った負荷をかけられます！

ぜひ、暑い日のお出かけに、笹塚駅近くの産後のバランスボール教室、おススメです！

読んでいただきありがとうございました！
かずなでした☆彡