こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
准認定ボールエクササイズ指導士の新井和奈(かずな)です。
肩コリレクチャーで引っ張っています。
夫にも友人にも協力してもらっています
課題をどのように取り組んでいるのか?と言いますと、
①最初にひたすら鏡の前でレクチャ―
②動画を撮って振り返る(声・表情等)
③実際一緒にやってもらってフィードバックをもらう
2週目のセルフケアの課題はこんな風に取り組んでいました。
お友達にやってもらったのだけど、
教室のご参加者より、なんかちょっと照れがある…
というのも新たな発見。
どう伝えれば伝わるか?
効果的に動かして、さらにお家でもやってもらえるかな?
【お家でもやろう!→毎日のようにセルフケアする→習慣になる】
私たちインストラクターは、教室に参加してくださった人達が、
日常生活でも、自分の体を動かして、
快適であることに貪欲でいてほしい!
という思いからセルフケアをお伝えしています(と養成コース中の私は解釈しています。)
どこが凝っているかな?っていうのは、動かしてみて初めてわかるから。
「ここが固い!この動きが痛い!」って気が付ける。
そしてその先に、
「じゃあこうしてほぐそう!・こういう行動を取って解決しよう!」
と自分で考えて行動に移す力を取り戻していけたら
そのスキルはご自身を救うんじゃないかなぁ?と思っています
読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡
認定産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
准認定ボールエクササイズ指導士の新井和奈(かずな)です。
肩コリレクチャーで引っ張っています。
夫にも友人にも協力してもらっています
課題をどのように取り組んでいるのか?と言いますと、
①最初にひたすら鏡の前でレクチャ―
②動画を撮って振り返る(声・表情等)
③実際一緒にやってもらってフィードバックをもらう
2週目のセルフケアの課題はこんな風に取り組んでいました。
お友達にやってもらったのだけど、
教室のご参加者より、なんかちょっと照れがある…
というのも新たな発見。
どう伝えれば伝わるか?
効果的に動かして、さらにお家でもやってもらえるかな?
【お家でもやろう!→毎日のようにセルフケアする→習慣になる】
私たちインストラクターは、教室に参加してくださった人達が、
日常生活でも、自分の体を動かして、
快適であることに貪欲でいてほしい!
という思いからセルフケアをお伝えしています(と養成コース中の私は解釈しています。)
どこが凝っているかな?っていうのは、動かしてみて初めてわかるから。
「ここが固い!この動きが痛い!」って気が付ける。
そしてその先に、
「じゃあこうしてほぐそう!・こういう行動を取って解決しよう!」
と自分で考えて行動に移す力を取り戻していけたら
そのスキルはご自身を救うんじゃないかなぁ?と思っています
読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡
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