こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

★インストラクターの紹介はコチラ★ 

新井和奈 (あらいかずな)
09,11,15年生まれの子を持つ三児の母です。
産後ケアを知らずに、三人の妊娠出産。三人目の産後一年の時にマドレボニータの産後ケア教室を受講。
出産後、人に向き合うにも、まずは体力が必要!と痛感してマドレボニータのインストラクターになる。

産後ケア教室
下北沢教室
●8月コース      (満席御礼
●9月コース      (キャンセル待ち
●10月コース                    (募集中
御茶ノ水・神保町教室
●10月コース      (募集中
(9月は単発レッスンのみ)
★産後ケア教室のお申込みはこちらから★
産後のバランスボール教室
●笹塚教室 毎週水曜10時30分~(こちらから
●御茶ノ水・神保町教室 
奇数月の月曜日は単発レッスンです★ (こちらから
ぜひ産後ケア教室のおさらいをしに来てください♡お待ちしております^^


産後ケア教室、産後のバランスボール教室、OG向けのレッスンを行いました。
C73C886C-15C7-45F7-B9F6-D33C5C7191D2

A8BAD024-8BB5-44B4-AAE1-1FB16204F94F

してもらう、指示待ちではなく、自ら取り組む産後ケア


マドレの産後ケアでご自身の身体を、脳を
意図を持って動かし、活性化。

主体的に取り組んだ、みなさん。

眩しい!そして、愛おしいです!


体力が回復すると、赤ちゃんがもっと可愛く見えてくるんですよね♡


産後、一か月は引きこもり状態。

自分の体がしんどい、大人と対話をしていない、
睡眠不足でフラフラ… そんな状態で産後ケア教室に来てくださった皆さん、

よくぞ、来てくださいました。

ご自身の行動力、勧めてくださったご友人、
パートナー、そして赤ちゃんに改めて拍手と感謝。


運動と対話によって
それぞれ自分の体に向き合い
自分の気持ちに向き合い、
お互いに刺激を与え合っています。

仲間と行う目的は?


内省してアウトプットして、自分で眺めるのも良いですが、

人に話すことで自分の気持ちもどんどん変わり、
行動も変わってくる。


私は、今の自分の気持ちを言葉にできることが幸せ
聞いてくれる人がいることが幸せ
だと心から思います。


チェックインの時間も大事にしたい♡


単発レッスンの自己紹介も大好物の私。
昨日今日、
 単発レッスンのチェックインで話したのは
「今気になっていること。」

頭の片隅にある気になる事を一度外に出して、
レッスンに集中するために行いました!

あ〜、 これやらなきゃ! と思っていることをお互いにシェア。

とても良かったです^^

→気になる事→○○します!宣言になっていたYOYO



人に話したり、人の気持ちを聴くと

さっきより 少し前向きに取り込める自分がいる

その事にそれぞれ気づかれたのではと思います。

これから一生使う身体、どう扱う?どんなケアする?

今とても興味を持っている事は、

産後ケア教室卒業後、
ご参加者のみなさんが
運動習慣、セルフケアの習慣を一生続けるために

私たち、何ができる?どんな提案ができる?ってこと。


せっかく快適な身体づくりができたのだから、
復職したとしても、

自分のケアの時間、
確実に確保できるスケジュールを立ててほしいなぁと
勝手に思っています。


一生使う身体です。

ぜひ、おろそかにせず、
大事に愛おしみ、
身体のケア&メンテナンス&
体力の強化、増強、補強しながら
生活してほしいなと切に願います。

ムキムキマッチョになってねって事ではないですよーんw
自重トレーニングだと、そんなにムッキムキにならないのでご安心を

有酸素運動&筋トレしたくなったら会いに来てください^^

読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡