こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

★インストラクターの紹介はコチラ★ 

新井和奈 (あらいかずな)
09,11,15年生まれの子を持つ三児の母です。
産後ケアを知らずに、三人の妊娠出産。三人目の産後一年の時にマドレボニータの産後ケア教室を受講。
出産後、人に向き合うにも、まずは体力が必要!と痛感してマドレボニータのインストラクターになる。

産後ケア教室
下北沢教室
●4月コース      (満席御礼
●5月コース      (受付中
●6月コース      (受付中
御茶ノ水教室
●4月コース      (満席御礼
(5月は単発レッスンのみ)
●6月コース      (受付中
★産後ケア教室のお申込みはこちらから★
産後のバランスボール教室
●笹塚教室 毎週水曜10時30分~(こちらから
●御茶ノ水・神保町教室 
奇数月の月曜日は単発レッスンです★ (こちらから
ぜひ産後ケア教室のおさらいをしに来てください♡お待ちしております^^


産後のバランスボール教室笹塚、開催しました。

みなさんご経験者で、エクササイズが上手い、上手い!

私から指導する事、ほとんどないですw
リードはするけれど。

バッチリキマる(全員揃う)瞬間

アドレナリン出まくりです。
私、興奮していました。

エクササイズが言う事ないので、
どんどんサクサク進めていって、

産後ケア教室3,4週目の負荷をかけて、

Vステップやジャンプまで実践。

1番負荷の高いパートで、
アップルウォッチを付けていた方の
心拍数が188まで上がったとのこと。

私も息切れを隠しながら
リードしています。

ここまで負荷をかける事で

エレベーターやエスカレーター使わず
階段はいつも一段とばしで上る事ができています。

トレーニングの際に
心拍数によって運動強度が変わりますが、
徐々に身体を動かして
心拍数を上げてエクササイズしていくので、

ウォーミングアップから

脂肪燃焼

持久力向上

筋力・基礎代謝向上

瞬発力・運動能力向上

心肺機能まで鍛えられるボールエクササイズ。

ゼイゼイするから、
求心、求心。

ではなく、

自分の心肺機能高めて
颯爽と階段上がることができると

気持ち良いですーーー!
完全に自己満ですが、
階段一段飛ばし。
密かに自己肯定感アップしている瞬間ですw

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読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡