こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

★インストラクターの紹介はコチラ★ 

新井和奈 (あらいかずな)
09,11,15年生まれの子を持つ三児の母です。
産後ケアを知らずに、三人の妊娠出産。三人目の産後一年の時にマドレボニータの産後ケア教室を受講。
出産後、人に向き合うにも、まずは体力が必要!と痛感してマドレボニータのインストラクターになる。

産後ケア教室
下北沢教室
●3月コース                  (開催中
●4月コース      (残1席
●5月コース      (受付中
御茶ノ水教室
●4月コース      (残1席
(3月5月は単発レッスンのみ)★産後ケア教室のお申込みはこちらから★
産後のバランスボール教室
●笹塚教室 毎週水曜10時30分~(こちらから
●御茶ノ水教室 奇数月の月曜日は単発レッスンです★ (こちらから
ぜひ産後ケア教室のおさらいをしに来てください♡お待ちしております^^


春ですね!

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産後ケア下北沢教室、三週目でした。
まずは、セルフケアからスタート。

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セルフケア、
自分のために自分の時間を見つけて確保する。
産後だからこそ、やっていけると良いなと思います。

自分の身体って、
動かして初めてどこが凝ってるか?
滞っているか、わかるから。

エクササイズ、盛り上がりました!
こんなに汗かいてる私たち、
凄くない⁉️
→凄いんです!

身体が動くようになると
自信を取り戻せます。

だって、
自分の身体すら
ボロボロで
思い通りに動かせないって
辛いんです。
自己肯定感が低くなってしまうんです。

体型にも自信が持てない。

こんなことも、出来ないのか…
こんなに弱ってしまって

って産後、自信を失うのです。



シェアリングでは
みなさんで深い話ができました。

体型も、仕事も、パートナーとの関係も
出産前に 
戻すというよりは、

作り上げる。
積み上げる。

再構築する。

そんな気付きをシェアしてくださった方もいて。

そうなんですよ!!
(激しく同意)
 
出産する前に戻したい。
(特に体型) 
って思いますよね。

産前履けていたスカートのチャックが閉まらない…。

ガッカリ…

ショック…
 
産後、
着る服も制限されてしまうのか…。

幸せなはずなのに、このモヤモヤ感は
何?

でも、体力付くと、気持ちの余裕が生まれます。

仕事?
この状態で復職できるの?

毎週ワークを行うと
考えようとする気力も取り戻せる。
 

産後は身体の変化はもちろんのこと、
新しい家族を迎えるということは

生活リズムも変わります。

今まで別のことに使っていた時間は
赤ちゃんのお世話の時間に。

その事実は変わらない。
けれど、
捉え方は
私たち次第。

変えていくことが出来る。

前向きに考えて
生産性を上げるチャンスと思えますか?

腹を括っていても、
あーちゃー( ´△`)
計画通りにいかなかった。

思ったようにいかないもどかしさも
モヤモヤも、
自分が予想以上に
ブラックな気持ちを持っていることも、
突き付けられる産後。

ま、そんなことも 
あるよね!!
って笑い飛ばせるくらいの
器量を鍛えているのかもしれません、

ドロドロした部分も、
仲間がいて、共感してもらえたら
一人の時より向き合える。


様々な事が激変する産後。

ダイエットしたい気持ち、
とてもわかります。

私も産後六カ月までに体重を落とさないと
それ以降は痩せられないって
都市伝説(⁉️)
信じていた人です。

でもね、
産後すぐのダイエットは
危険です。

フラフラになって、
自転車を押している時に
倒れたことがあります。
食事制限よりも
まずは体力を取り戻していきましょう。

ダイエットは体力を取り戻してからで大丈夫。

体力が回復すると、

すぐに答えは出ないけれど、
じっくり腰を据えて考えてみたい。
という心の余裕が出てくるかと思います。

そんな心の余裕、
スペースが出来てきたことを実感されていた
3月コースのみなさん。

来週で卒業なんて…
淋しいです。
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1カ月あっという間すぎて、
ビビっているんですけどー!!

4月は入園入学シーズン、
ワクワクしますね。

読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡