こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの新井和奈(かずな)です。

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新井和奈 (あらいかずな)
09,11,15年生まれの子を持つ三児の母です。
産後ケアを知らずに、三人の妊娠出産。三人目の産後一年の時にマドレボニータの産後ケア教室を受講。
出産後、人に向き合うにも、まずは体力が必要!と痛感してマドレボニータのインストラクターになる。

産後ケア教室
下北沢教室
●3月コース                  (開催中
●4月コース      (残2席
●5月コース      (受付中
御茶ノ水教室
●4月コース      (残1席
(3月5月は単発レッスンのみ)
★産後ケア教室のお申込みはこちらから★
産後のバランスボール教室
●笹塚教室 毎週水曜10時30分~(こちらから
●御茶ノ水教室 奇数月の月曜日は単発レッスンです★ (こちらから
ぜひ産後ケア教室のおさらいをしに来てください♡お待ちしております^^

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産後ケア下北沢教室2週目でした。

表題の前向きさは筋肉で出来ているって
ご参加者のKちゃんのお言葉。

前向きに考えるための姿勢
目線を上げて
肩を下げて
骨盤を起こす。
お尻をキュっと締める。

姿勢をキープするにも
筋力が必要ですもの、
納豆です。

3月コースのみなさん、
テキパキと準備される方が多く

集合時間ギリギリに到着の方が多いです。

開始前
え?
今日ってみんな、
忘れてる???

全員集まる?って
ドキドキしちゃうんですけど、

今日も全員出席!!
それが凄い!
(全力で褒めてますっw)

赤ちゃん連れで
電車乗って
定時に毎週集まるってだけで
凄いんですよ!!

一人でなんでも出来たハズなのに
赤ちゃんとの生活、
なんてままならないんだろう…

こんな事も
当たり前に出来ない。

そうやって
私、赤ちゃんと一緒に
どこにもいけないと
自信を無くしてしまう母、
自尊心傷ついちゃってる母、
結構いると思います。

私は一人目の産後、
スーパーに買い物に行くのすら
ハードル高かったです。

この時期
感受性が豊かになっているから
そんな自分の感情の変化
繊細さを
敏感に感じられることは
素晴らしいこと!ですが、
正直凹むよなぁ…。

しかーし、
話は戻って
遅刻の方も
無事スタジオに来られて
本当に良かったー。


早めに準備されていたのに
このタイミングで
💩ー⁉️
マジか…
一度自宅に戻るという
ハプニング。

赤ちゃんあるある。

・大事な日に子どもが熱を出す。
・出発の瞬間にオムツから溢れんばかりの大をする。


無事到着出来て
私も他のご参加者も

なによりご本人が
ホッとされたかと思います。


もし1週目だったら?
雨だったら?
…行くのやめようかな(;_;)
と思ってしまうかも。
心折れそうになりますよね。


でもね、
先週身体を動かして
気持ちよかった事
覚えているから
頑張って来ようと思える。

前回行けた!という 
小さな成功体験をしている。

産後のわたしたちの気持ちも
徐々に変化、進化していきます。


産後ケア教室2週目、
今週は先週からの心の変化
身体の変化を一言話してもらってから
スタートします。

エクササイズは先週より
上手になっている!

負荷も上げて、
腹筋の回数も若干増えたのに

まだまだ動けそうな気がするー!
もっとやりたいと言っていらっしゃいました。

でも、産後一年くらいは
用心深くいていただきたいです。
油断して
過信してしまうと
体調崩してしまうので

自分の身体を過信せず、
期待をかけて
リハビリしていければ良いと思います(^^)


シェアリングでは
人に話しを聞いてもらって
要約してもらうことで
頭が整理されます。

とにかく頭のモヤモヤを 
一度取り出して
眺めてみる。

上手く伝えられなかったなぁ…
という想いもあると思います。

それを、
スタジオにいる時間以外で

私は本当は
こんな風に表現したかったのかも…

この表現の方がしっくりくるなぁ…

何でこういう思考になったの?
それは、
〇〇と思い込んでいたからかもね…

なんて
お風呂の中でぼんやり考えてみたり
食器を洗いながら考えたり。

自分に向ける視点が
少しずつ増えていったら
良いなと思います。

小さな違和感を
無かった事にしない。

それも、セルフケアになるかと。

レッスンでお伝えした
セルフケアは、
肩こりのセルフケア。

ぜひ、習った事を
身近な人にも教えてあげてください。

肩の形、高さ変わるの
ビックリじゃないですか⁈

ご自身の身体の変化を

面白がっていただけたらと思います(^^)
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読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡