こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
准認定ボールエクササイズ指導士の新井和奈(かずな)です。
産後のバランスボール御茶ノ水教室、9月に入って二回目の開催。
産前に知っておきたかったこと!
産後、聞いてないよー!と思った事を自己紹介で教えていただきました。
赤ちゃんの授乳、こんなに胸がカチコチに張るなんて、誰も教えてくれなかった。
授乳も練習が必要なの?
乳製品を取るとおっぱいが詰まるってこういう事?ってびっくりしたり…
私も授乳がこんなにつらい、乳首が傷だらけで取れそうとか、吸われる度に泣きそうとか、
おっぱいが張りすぎて辛いタイプでした。
逆に、授乳を頑張りたいのに、おっぱいが出ない…。
ミルクを飲ませる私は、母乳を与えられない私は母親失格なんじゃないかって、自分を責めてノイローゼになりそうだった。毎日泣いてた。っていう人もいますよね。
デリケートな話だから、語り継がれなくて良いのか?と言ったら、
無駄に悩む時間がもったいないから、いろんなケースがあること、妊娠中に知れると良いのになと思います。
自分の身体なのに、よくわからない。
体がしんどい、けれど自分の意志で自分の身体をコントロールできない。
っていうのは、結構しんどいと思います。
私は下のトラブル、会陰切開した後の痛みや、違和感、聞いてないよー!と思っていました。
でも、お医者さんに聞いても異常なしって言うし、以前がどんなだったか、私自身が正直知らない。わからない…。今までどうしてこんなにも自分の身体に興味を持てなかったんだろう、知ろうと思わなかったんだろう…って、そういう教育受けてこなかったんだわ…なんか、出産して初めて知るって変だわって違和感を持ちました。(遅いw)
それから、ミルクの量を書いてある基準通りに飲めていないから、足りないのかな?大丈夫かなって不安になった時に、助産師さんに書いている量は多めに書いてある、あくまでも基準だって教えてもらえて、安心できた。
第一子の時に知っていればよかったーと感じた方も。
「どうしよう」と思っている事を「大丈夫だよ」って背中を押してもらえるって安心しますよね。
不安だらけで、よくわからない事が多いのに、
こうすべき!ああしなければいけない!という義務感ばかりに押しつぶされそうになると、本当につらいです。
(自分で押しつぶしてしまうタイプの私)
自分自身にOK出してあげなきゃ可哀想ですよね。
いろんなケースがあっていいんだよ、人それぞれ違っていい。
誰かと比べることじゃない。
そう思えると良いのですが、初めてのことって、本当に不安になります。
自分の身体も自分でコントロールできない、
疲れていて動きたくない、体力が落ちている時こそ、
有酸素運動で身体を動かすことで身体を整えていくことが大切です。
家で一人で筋トレはきついけれど、鏡で仲間の姿を見ながらエクササイズするのは
楽しいです!
今日は産後女性5名と赤ちゃん3名に来ていただきました。(お一人お写真NGの方がいらして4名の集合写真を使っています。)
笑顔が美しいです!いつもレッスンでお会いする産後女性から、パワーをもらっています。
お一人、お子さんの体調不良で欠席でした。
どうぞお大事になさってくださいね。
文京区の講座に出て、申し込んでくださった方、
産後ケア教室の復習として弾みに来てくださった方、
単身で自分の身体を整えるために来てくださった方
みなさんで楽しくエクササイズしてきました。
エクササイズ後、お疲れだったと思いますが、身体を動かした後の深呼吸って気持ちがいいですよね。
しっかりお腹に力が入って深呼吸出来る感覚、思い出してお家でもやってみてください。
私も、一時間皆様と思いっきり体を動かして、心地の良い疲労感を感じています^^
そして、帰ってシャワーで汗を流して、少しの間昼寝をしました。
そんな日は、子どもたちにもイライラせず、いつもよりちょっぴり優しくなれる私です♡
次回、御茶ノ水教室は、10月1日に開催です!ぜひスタジオで一緒に有酸素運動しましょう!
読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡
認定産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
准認定ボールエクササイズ指導士の新井和奈(かずな)です。
産後のバランスボール御茶ノ水教室、9月に入って二回目の開催。
産前に知っておきたかったこと!
産後、聞いてないよー!と思った事を自己紹介で教えていただきました。
赤ちゃんの授乳、こんなに胸がカチコチに張るなんて、誰も教えてくれなかった。
授乳も練習が必要なの?
乳製品を取るとおっぱいが詰まるってこういう事?ってびっくりしたり…
私も授乳がこんなにつらい、乳首が傷だらけで取れそうとか、吸われる度に泣きそうとか、
おっぱいが張りすぎて辛いタイプでした。
逆に、授乳を頑張りたいのに、おっぱいが出ない…。
ミルクを飲ませる私は、母乳を与えられない私は母親失格なんじゃないかって、自分を責めてノイローゼになりそうだった。毎日泣いてた。っていう人もいますよね。
デリケートな話だから、語り継がれなくて良いのか?と言ったら、
無駄に悩む時間がもったいないから、いろんなケースがあること、妊娠中に知れると良いのになと思います。
自分の身体なのに、よくわからない。
体がしんどい、けれど自分の意志で自分の身体をコントロールできない。
っていうのは、結構しんどいと思います。
私は下のトラブル、会陰切開した後の痛みや、違和感、聞いてないよー!と思っていました。
でも、お医者さんに聞いても異常なしって言うし、以前がどんなだったか、私自身が正直知らない。わからない…。今までどうしてこんなにも自分の身体に興味を持てなかったんだろう、知ろうと思わなかったんだろう…って、そういう教育受けてこなかったんだわ…なんか、出産して初めて知るって変だわって違和感を持ちました。(遅いw)
それから、ミルクの量を書いてある基準通りに飲めていないから、足りないのかな?大丈夫かなって不安になった時に、助産師さんに書いている量は多めに書いてある、あくまでも基準だって教えてもらえて、安心できた。
第一子の時に知っていればよかったーと感じた方も。
「どうしよう」と思っている事を「大丈夫だよ」って背中を押してもらえるって安心しますよね。
不安だらけで、よくわからない事が多いのに、
こうすべき!ああしなければいけない!という義務感ばかりに押しつぶされそうになると、本当につらいです。
(自分で押しつぶしてしまうタイプの私)
自分自身にOK出してあげなきゃ可哀想ですよね。
いろんなケースがあっていいんだよ、人それぞれ違っていい。
誰かと比べることじゃない。
そう思えると良いのですが、初めてのことって、本当に不安になります。
自分の身体も自分でコントロールできない、
疲れていて動きたくない、体力が落ちている時こそ、
有酸素運動で身体を動かすことで身体を整えていくことが大切です。
家で一人で筋トレはきついけれど、鏡で仲間の姿を見ながらエクササイズするのは
楽しいです!
今日は産後女性5名と赤ちゃん3名に来ていただきました。(お一人お写真NGの方がいらして4名の集合写真を使っています。)
笑顔が美しいです!いつもレッスンでお会いする産後女性から、パワーをもらっています。
お一人、お子さんの体調不良で欠席でした。
どうぞお大事になさってくださいね。
文京区の講座に出て、申し込んでくださった方、
産後ケア教室の復習として弾みに来てくださった方、
単身で自分の身体を整えるために来てくださった方
みなさんで楽しくエクササイズしてきました。
エクササイズ後、お疲れだったと思いますが、身体を動かした後の深呼吸って気持ちがいいですよね。
しっかりお腹に力が入って深呼吸出来る感覚、思い出してお家でもやってみてください。
私も、一時間皆様と思いっきり体を動かして、心地の良い疲労感を感じています^^
そして、帰ってシャワーで汗を流して、少しの間昼寝をしました。
そんな日は、子どもたちにもイライラせず、いつもよりちょっぴり優しくなれる私です♡
次回、御茶ノ水教室は、10月1日に開催です!ぜひスタジオで一緒に有酸素運動しましょう!
読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡
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