こんにちは!認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター養成コース11期生
准認定ボールエクササイズ指導士の新井和奈(かずな)です。


 いつも応援して下さるみなさま、 
初めてこのブログを御覧になっているみなさま、 大切なお知らせです。

遂に、
NPO法人マドレボニータ 【産後ケア教室体験会】@下北沢の開催が決定いたしました!

現在、仲井果菜子先生の担当している下北沢教室を引き継がせていただきます★

2018年11月より、下北沢で産後ケア教室を毎月開催する予定ですが

9月20日・9月27日(木)に体験会を行います!!! 


申込受付開始しております。

9月20日(木)満席

9月27日(木)満席

↑こちらからお申込みしていただけます!←(世田谷区の産後ケア教室申込みページに飛びます)



▼▼産後、こんな風に思うことありませんか???▼▼
□常に寝不足、すぐに疲れる・・  
□体重は戻ったけど、お腹はぶよぶよ・・・  
□家にひきこもって、スマホばかり見る自分に自己嫌悪・・・  
□仕事復帰なんて考えられない・・・  
□肩こり、腰痛が辛すぎる・・・  
□私ばかり我慢!夫にイライラする・・・  
□周りの「ママ」たちが輝いて見える・・・ 
 

マドレボニータの【産後ケア教室】は、 そんな産後女性の心と体をケアするための教室。


自分自身のケアが後回しになりがちな産後女性に向けて、 10年以上かけて研究・改良を重ねてきたマドレボニータ独自のプログラムです。


①有酸素運動(バランスボールエクササイズ)  
・産後の骨盤にやさしいバランスボールエクササイズで、無理なく筋力と持久力を高めていきます。  
・初心者でもできる、赤ちゃんを抱っこしたままでもできる、エクササイズです。  
・妊娠・出産で落ちた体力を取り戻すことで、体も心も元気に!  
・久々に、自分のために汗をかきませんか??  

②シェアリング(コミュニケーションワーク)  
・赤ちゃんはかわいいけれど、話相手にはなってもらえないし、  
・寝不足で夫の帰りを待って話す気力もないし・・・  
・自分の話をすること、減っていませんか??    
・この時間は、脳が活性化するワークを通し、大人の会話を楽しみながら、 自分と他者と向き合う豊かな時間です♪

③セルフケア(自宅で簡単にできるセルフケア)  
・肩こりや睡眠不足など、産後にはトラブルがつきもの。  
・肩こり解消のセルフケアや、骨盤呼吸法など、自分で自分の体を手軽にケアする、  
一生モノのスキルが身に着きます★


本来のクラスは1レッスン120分。 (週1回×4回、1ヶ月完結の教室です♪)

体験会では、90分で、
バランスボールエクササイズ + セルフケア or コミュニケーションワーク
を体験していただきます!!

※産後二か月目からご参加いただけます。
※1か月検診で経過順調と診断されてからお申込み下さい。
※生後210日以内のお子様はご同伴いただけます。
※産後数年経っていてもご参加可能です。
(産後7か月以降の方は単身でのご参加をお願いいたします。)

以下、体験会の日時や場所のご案内です^^ 

NPO法人マドレボニータ 【産後ケア教室体験会】

*日時*  
第1回:9/20(木)10:30~12:00  
【内容】バランスボールエクササイズ+体型と姿勢のセルフケア  
【定員】6組   
※2018年2月22日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可。   
※2018年2月21日までに生まれた赤ちゃんは、信頼できる方に預けてお越しください。  


第2回:9/27(木)10:30~12:00  
【内容】バランスボールエクササイズ+Good and New(コミュニケーションワーク)  
【定員】6組   
※2018年3月1日以降に生まれた赤ちゃんは同伴可。   
※2018年2月28日までに生まれた赤ちゃんは、信頼できる方に預けてお越しください。

*会場*  
〒155-0031 東京都世田谷区北沢1-39-7 SAビル2F-N 
★下北沢駅からスタジオまでの道のりはこちら★

*料金*  
未定  750円前後(会場費+保険料)を予定しております。
決定次第、お知らせいたします。

*持ち物*
・運動ができるウェア(ジーパン・スカート・ストッキング不可)

・お飲み物
・タオル(汗かきます)
・赤ちゃん同伴の方は、赤ちゃんのお世話セット
※素足で行いますので、室内履きは必要ありません^^
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*講師*  
新井 和奈  
(NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター養成コース11期生)

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*申し込み先*  9月20日(木)   9月27日(木)
        または、こちらから

*お問合せ*  k.arai★madrebonita.com (お手数ですが★を@に変換ください)
 
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何か気になることなどございましたら、 お気軽にご連絡くださいませ^^

産後ケアって何?
マドレボニータって何?
ぜひ、お試し価格で体験してみてください!
産後何年経っても、構いません。
体型が気になる方、運動不足の方、リフレッシュしたい方、
久しぶりに弾みたい方、ぜひー♡

読んでいただきありがとうございました!
かずなでした☆彡